蒙纳维(MonaVie)RVL代餐奶昔【香港版】28包/盒
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地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。地瓜是很好的养颜排毒的食品，女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。
双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。
杜仲粉是一种具有高蛋白质和维生素的植物粉，如果给儿童吃了可以促进儿童骨骼和智力发育，如果给老年人吃可以强身健体，延年益寿的功效。那么，杜仲粉怎么吃比较好呢？下面给你说说杜仲粉的吃法：一，泡茶，用杜仲粉5克，80度左右的白开水500毫升，冲泡杜仲粉3分钟即可食用。二，炒菜，在菜类快要熟的时候，加入少许杜仲粉。注意，海鲜类的食物避免使用杜仲粉。
一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以20至30克为宜。如果是平时膳食纤维摄取较少的人，最好以循序渐进的方式增加，还应多饮水，这样才能发回高纤维食物最好的功效。如果一次性摄入太多可能造成不好的影响。
我们可以吃花生。我们只需要一次嚼2到3粒硬花生,嚼碎后不要吞掉,把它们当牙膏用.这种方法是一种绿色无任何副作用的方法了，可以长期使用。
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