法国雅歌丹失眠原因使你失眠

发布时间:2017-03-06 阅读(491)

 

  法国雅歌丹告知你有几种失眠的形态原因。

 

  1.不易入睡

  即入睡困难,上床后久不能入睡。上床到入睡时间,超过一小时,且持续数天。此类型的人,习惯于睡前想东想西或担心睡不着,使得上床后睡不着,要花很长时间才可入睡,次日起床会感觉头昏、头痛、精神疲乏。

 

  2.中间易醒

  是指入睡后不久就醒来,夜间上厕所次数增加,醒后再进入熟睡有困难,睡眠均处在浅眠状态,很难进入熟睡或深睡阶段;多梦易醒,睡眠中,偶因外来小声音而被吵醒。这类型的人,常会感到睡不饱、睡不好,次日精神委靡不振、工作效率低。

 

  3.太早清醒

  不管多晚睡,醒来时间比预定早2~3小时,即夜间睡醒后不能再入睡,虽然距离天亮还有一段时间,却睡不着,所以早晨起床后常感到头昏、头痛、头脑不清、记忆力减退。

 

  4.昼夜不眠

  即连续24小时不能入睡,此类型的失眠,偶尔1~2次还可承受,若数日、数周、数月,身体会受不了。

 

  以上均为大部分失眠者,是属于混合型,混合两种以上的睡眠型态。而失眠这件事不能单独来看,需考量整个系统,优质睡眠是健康身体的基础,失眠是一种症状,而非疾病,提醒你身体有异状的健康警示,想解决失眠问题,须了解各种失眠的原因,以便採取适当的对策,以下检视失眠几种步骤:

 

  检视失眠的原因有以下4步骤

 

  一、是否有压力存在?

  现化社会充满各种压力及生活事件,如家庭失合、感情婚姻不遂、亲人疾病或死亡、子女学业不佳、天灾、经济、政治的动盪、委曲抱负才能不能发挥、工作不顺心、人际关系紧张等,这些在生活事件层出不穷,致压力促使脑细胞胡思乱想,难以入眠。

 

  二、是否有强烈持久情绪变化?

  人在日常生活中,生活事件及情绪不愉快,甚至痛苦、愤怒、悲伤、恐惧等感受,持续时间不长,不会影响身体健康,如果这种情绪反应过强或持久,超过人体生理活动调节的范围,可能引起人体内分泌和神经功能紊乱,会导致带来疾病。

 

  三、是否思虑过多?

  古人说:「久思伤脾。」人有思绪就不易入眠,思虑过度,伤及心脾;脾虚不能统血,引起血液耗损,血液无法归心,就会使心神不安,难以入眠,想要入睡,必须排除杂念与适度运动,使水谷精气充分运送到心臟即有利睡眠。

 

  四、是否有劳动不足或过劳?

  劳力过度则耗气、疲倦无力、少食、气短、工作狂不断加班,或过于激烈运动,超过身体承受的极限,反造成身体更多的不适的毛病。身体的疲劳,可从睡眠及休息中恢復,然而生活及工作形态须调整,才是根本之道。适度运动对身体及精神伸展是有助于安眠,选择适合自己体能的运动,如:步行、慢跑、骑单车、跳绳、有氧舞蹈、游泳、伸展操、瑜珈、太极拳等运动。


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