法国雅歌丹自然缓解头痛的方法

发布时间:2017-03-06 阅读(561)

 

  法国雅歌丹为你介绍下列六种缓解方法。

 

  1、睡眠充足。偏头痛和紧张性头痛的人可能需要更多的睡眠。睡眠不足会导致头痛,不幸的是,头痛也可能降低睡眠质量。所以失眠和产生头痛的原因是息息相关的,如果你经常失眠的话就要告诉你的医生了。

 

  2、降低压力。压力过大时可引起头痛。需要注意的是当你压力过大,你的肌肉会紧张、呼吸也会变浅。这种情况下我们就应该找到一个释放压力的途径,心理上的问题往往比生理上的问题更让人难受。试着去改变你对压力的看法。

 

  3、训练专注力,这是一种帮助你应对压力和痛苦的冥想。专注力认知疗法能够改善疼痛和慢性头痛。在我们对别的事情产生专注时。自然会减缓头痛的发生。

 

  4、检查心情。你正在遭受抑郁或慢性焦虑?这两中情况都与头痛相关。如果你的回答是肯定的,马上打电话给你的医生。你应该得到治疗。

 

  5、练瑜伽。这个练习可以帮助你扩展和加强核心肌肉,并且越来越关注姿势和校准。正规的瑜伽练习已被证明是减少偏头痛频率、严重程度、焦虑和抑郁的好方法。练习瑜伽时能够放松自己的身体,不仅可以放空精神而且还能得到身体是的锻炼。

 

  6、小心频繁使用止痛药引起的头痛。止痛药的频繁使用会导致头痛更加频繁。服用药物是为了减轻疼痛,但最终却形成了头痛的恶性循环。如果你有这样的问题,和你的医生谈谈。


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