康宝莱推荐翘臀运动帮你美臀翘翘

发布时间:2017-06-28 阅读(574)

 

 

经常户外跑步

  户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异,户外跑步时,双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤,这样对肌肉塑性的效果更好些呢!

  

大步爬楼梯

  爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效!

  

后踢腿运动

  平时走路时,主要是锻炼小腿肌肉,臀部肌肉群的锻炼微乎其微。不如在工间休息或在家看电视时,一边放松一边有针对性的做后踢腿动作。站直身体,一手扶着桌子或墙壁,一只腿向斜后方伸,保持腿部肌肉收紧,伸到极限后,保持一段时间,慢慢放下,换另一只腿。动作不必太快,感受到大腿臀部肌肉收紧、提拉时,效果最好。

  

康宝莱推荐:康宝莱(Herbalife)全能减重配方

  主要功效:1、消除脂肪,提高基础代谢和脂肪分解; 2、控制食欲; 3、增加饱腹感,有助于降低食欲; 4、增加抗氧化功能,刺激消化系统提高活动力。

  使用方法:每天3次,每次1片,饭前服用,配合康宝莱奶昔使用效果更佳

  所含成分:含有丰富的氢化柠檬酸,加上ChromiumGTF一种身体不可缺少的微量矿物质。


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