减腰腹部赘肉健身操怎么做?康宝莱奶昔减肥效果如何?

发布时间:2017-07-04 阅读(753)

  减腰腹部赘肉健身操怎么做?康宝莱奶昔减肥效果如何?  

  腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环而造成危害,是名副其实的“心腹”之患。当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

 

 

  热身活动10分钟至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

 

  除了坚持做瘦身操减掉肚子上的赘肉之外,还要加上合理健康的饮食。要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

 

  以上内容就是我为大家介绍的关于减腰腹部赘肉健身操怎么做的几种方法,相信大家都有所了解了吧。希望大家能够在空闲时间多按照以上方法做健身操,只要长期坚持下去,肯定能够减去腹部的赘肉,同时要注意锻炼的强度,适可而止。

 

    另外康宝莱奶昔也是减肥瘦身的好帮手,康宝莱官网提供缓释和快释的碳水化合物,有助于调节高血糖和低血糖指数,维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪,保持体型,补充营养;替代早餐和晚餐,达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。


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