丰胸秘籍!早晨起床后3步骤打造浑圆美胸

发布时间:2017-10-27 阅读(527)

  STEP 1 打造美胸基础

  边想像理想的胸围大小与胸型,边做锻炼大胸肌的运动,你就能拥有想要的美胸。如果不适度地锻炼大胸肌,即使拥有美胸也无法维持太久。

  1抬头挺胸、背部打直,将双手拇指的根部置于乳头偏下方的位置相互挤压。边做边吐气,维持8秒的时间。也可坐着进行此运动。

  CheCK!

  只有双手拇指的根部相互挤压。

  2在右胸乳头偏下方的位置,重复做步骤1的动作。边做边吐气,维持8秒的时间。

  3在左胸乳头偏下方的位置,重复做步骤1的动作。边做边吐气,维持8秒的时间。

  STEP 2 重塑完美胸型

  脂肪内含有女性荷尔蒙,藉由运动刺激胸部,可活化女性荷尔蒙。请边想像理想的胸围大小与胸型,边进行重塑胸型的按摩。

  1双手扶胸,感觉像是从胸下包覆整个胸部。利用洗澡等全身放松的时候做效果更好。

  2用手掌自胸部外侧往内侧按摩,以达到塑造胸型的目的。按摩时力道不需太大,

  让掌心轻轻滑过胸部即可。

  Check!

  如果太用力,会弄伤胸部肌肉的纤维喔!

  STEP 3 紧实上臂赘肉

  这个动作能让上手臂变得紧实,使脂肪不易从胸部移动至手臂。建议各位可在搭电车时或等待的空档时间做。

  1抬头挺胸、背部打直,脸面向前方。肩膀放松,使双手自然垂放在身体两侧。

  2双手的手掌向着身体两侧,轻轻地张开手臂。保持这样的状态,将双手手腕向内弯曲。

  3维持手腕向内弯的姿势,但手臂向外扭转,使手肘转向身体两侧。默数2秒后再将手臂转回原位,回到1的状态。 1~3为1组完整动作,共做8次。


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