防心血管病 采用缓步跑

发布时间:2017-11-16 阅读(490)

缓步跑是什么?可能很多人在心里产生疑问。其实,缓步跑就是指不受体力和呼吸的限制,能跑很长时间,很远距离的一种运动方式,能够起到健身的效果。缓步跑运动老少皆宜,简单易行,所以深受大众喜爱,成为新一代的大众健身跑步法。


那为什么专家建议防心血管病,采用缓步跑呢?


1、缓解心脑血管疾病


人体的两大重要器官是心、脑。而心脑血管又是重中之重。心脑血管病是中老年人的第一杀手,是全球性的疾病。每年有1700万人死于心脑血管疾病。到2020年心脑血管病死亡率人数,将比该数字增加50%,高达2500万。 特别值得注意的是,发达国家,如美国及欧洲国家,心脑血管病死亡率下降,究其原因,人家崇尚文明,注重体育锻炼,尤其爱好缓步跑,美国现在有几十万人在从事此项活动。就美国纽约来说,每年一度的马拉松赛竟达25000人,州长亲临现场给颁奖,鼓励人们参加健身活动。


2、缓步长跑健身


抗击非典的有效方法是增强人体的免疫力,而增强人体免疫力的方法之一是缓步长跑健身。缓步跑是锻炼呼吸系统的好方法,它不但能强劲四肢肌肉,更能有效的改善心、肺及心脑血管机能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人体内产生一种“内胸腺依赖性抗原”,它刺激造血系统生成更多的淋巴细胞,提高免疫球蛋白的含量,从而提高人体的抗病能力。


在工作之余,想舒缓身心的时候,去进行缓步跑是个不错的做法。除了可利用缓步跑防心血管病外,还可利用维萃美辅酶Q10,维萃美辅酶Q10是心血管疾病的克星,能给消费者带来很大的帮助。专家也提醒,大家在缓步跑时要注意自身身体状况的变化,一旦感觉到心跳过快,就应该停下休息,以防引起更大的麻烦。


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