来例假吃什么好 禁忌的食物

女性本身的生理结构比较特殊，在平时的生活当中就要少吃一些寒凉的食物。而在经期或者是妊娠的时候，更需要特别的注意，本身在经期的时候身体就处于一个比较虚弱的状态，所以在经期的时候及时的进行进一步或者是饮食方面有所控制是非常重要的，那具体的来例假吃什么好呢，我们一起了解一下。

适合吃的食物

在经期的时候，可以摄入的食物有很多，比如果蔬，维生素B6的食物。在这个期间，主要也是融入营养比较丰厚，容易消化的果蔬，这样才可以得到充分的营养，另外，还可以多吃一些香蕉，香蕉中有非常丰富的维生素B6，在例假期间多吃香蕉。可有效地稳定情绪，另外还可以多吃一些鱼类，另外，还可以吃一些羊肉，羊肉本身具有温补的关系，在经期的时候。今天进不是非常好的，另外还可以吃一些大豆，大豆中有丰富的铁元素，适当的补贴可以有效的避免贫血，另外还可以多喝一些牛奶。热牛奶加蜂蜜在睡前之后前喝，还可以有效的调节睡眠。

禁忌的食物 

经期期间不建议喝含咖啡因的饮料。否则会导致乳房胀痛，引起焦虑，易怒或情绪不稳定等，另外，不建议喝茶。他说，那柔氨酸占比会比较多，很容易抑郁，地铁离子结合发生沉淀，同儿会破坏它水化合物的代谢，另外还不见一喝酒，也不能喝汽水，更不建议吃巧克力，或者是一些花椒，丁香，辣椒等。另外，喜欢吃柿子的女性也要注意，在经期期间是不建议吃柿子的，式子中同样也含有鞣酸，容易与铁结合，会妨碍人体对铁的吸收，所以在经济期间流失大量的血液本身就需要补充铁，如果吃柿子的话，很容易会影响铁的吸收，导致贫血等，所以这点一定要特别注意。