深睡时间短如何改善 增强睡眠质量的办法

如果人们长时间深睡时间过于短，那么容易影响人们的身体健康。部分朋友们还会因此而神经衰弱，在今天的文章中我们将带大家简单了解一下深睡时间短如何改善。

深睡时间短如何改善

首先，人们在睡觉之前不要吃一些刺激性的食物。大家在临睡前的两小时尽量不要进食。但是大家可以少量的饮用牛奶。因为牛奶能够起到助眠的功效。人们每天最迟的睡觉时间不应该超过11:00，如果大家睡觉的时间过于迟，那么容易影响人们的深度睡眠时间。

其次，对于深度睡眠时间过少的朋友们来讲在临睡之前可以用热水泡泡脚，这样也能够起到一定的缓解作用。但大家泡脚的时间不应该过长，一般来讲泡脚的时间控制在半个小时左右比较合适。对于本身血糖高的朋友们来讲在泡脚的时候泡10分钟左右效果更加好一些。

深睡时间短如何改善呢？如果大家的深睡时间过于短，那么大家可以在临睡之前饮用一杯热牛奶。热牛奶能够起到助眠的功效。人们在临睡之前可以看一些喜剧，大家不要心理压力过大，如果长期心理压力过大，那么也容易影响大家的深度睡眠时间。