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哺乳期补钙下奶该怎么吃

对于产后各种能量消耗很大的新手妈妈来说,调理好自己的身体很重要,但同时哺乳期补钙下奶该怎么吃也很重要。小宝宝的出生带走了身体里大量的钙质和各种营养,所以哺乳期妈妈的饮食都很重要。吃的对了,不仅能补钙还有利于下奶。




哺乳期补钙下奶该怎么吃?

大骨汤就是不错的选择,大骨汤就是我们平时说的猪骨头熬制的汤,不仅味道鲜美,而且营养也很丰富。大骨汤中含有的胶原蛋白正好可以增强人体制造血细胞的能力,对骨骼生长和补钙也有很好的作用。当然大骨汤除了可以补钙,也利于下奶。催乳师建议产妇多喝汤汤水水,可以是大骨汤,也可以是猪蹄汤,甚至是普通的鸡蛋汤都可以。这些食物可以最大程度的转化成乳汁,从而达到下奶的功效。


除了大骨汤,也可以多吃豆制品,比如豆浆和豆腐。豆腐有生津润燥和益气和中的功效,同时也是一种催乳的食物。将红糖和酒酿加豆腐加水煎煮,就是一道很美味又营养的下奶食物。哺乳期补钙下奶看似不重要,其实关系着产妇和宝宝两个人的健康。所以如何吃,怎么吃,吃什么很重要。

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