更年期失眠

更年期最常出现的就是失眠的症状，更年期出现失眠的时候可以通过调理身体来达到缓解失眠症状的效果，但是要想达到快速而且良好的效果，服用药物来调理是首选，虽然说长期服用药物会产生很多不良的效果，甚至会产生非常多的不良反应，但是只要短期服用还是不会对人体造成不好的后果。说起用药来调理，首先还得选择好对的药物。下面就来跟大家说说更年期失眠应该吃什么药来调理。

更年期失眠吃什么药

更年期失眠首选的药物当然是安眠药，安眠药能够直接作用于人体的神经中枢，具有镇静的作用，能够促进人体中产生更多的褪黑素，从而达到催眠的效果。但是长期服用安眠药会产生非常大的副作用，会让人体产生耐药性，最终也会失去安眠的效果。

其实更年期失眠可能每个人都会经历，通过中药来调理以及心理方面的治疗能够达到更加良好的效果。因为失眠很可能是因为神经衰弱所引起的，通过重要来调理可以很好地缓解神经衰弱的症状，其中洛神花就具有良好的安神的效果，长期食用就能够达到很好的催眠的效果。

我们在进入更年期之后，由于生活等方面的压力非常大，如果女性不能够顺利地缓解压力，就很容易出现各种各样的问题，而且人在更年期的时候，身体中的器官等方面都已经开始出现衰退，所以学会缓解压力，调理气血是非常重要的。如果自己不能够很好的缓解压力就一定要及时做好心理方面的疏导，调整好心态一定可以改善失眠的症状。

说起更年期，很多人会感到非常的苦恼，其实所有的女性和男性都会经历更年期，到了更年期也就意味着我们已经开始进入衰老时期，此时也会伴随着各种各样不适的症状产生，失眠就是更年期常见的一种症状，失眠通常是由于身体中各器官的机能下降，神经衰弱，压力过大等原因所引起的，失眠的时候最好不要吃药，因为药物含有很大的副作用，会使人体对药物产生依赖，通过食用食物来缓解失眠状态是一种非常不错的方法。下面就来跟大家说说更年期失眠吃什么比较好？

更年期失眠吃什么好

1、小米

小米中含有丰富的淀粉和氨基酸，淀粉是人体每天所需的营养物质，是人体中能量产生的主要原料。而氨基酸是人体合成蛋白质的主要原料。而影响人体睡眠的褪黑素主要是通过氨基酸所合成的，氨基酸的含量多了，自然也就对更年期的人有催眠的效果。

2、大枣

大枣具有安神补脑的效果，能够改善人体神经衰弱的症状，而且大枣中的色氨酸含量很高，能够促进人体松果体产生出更多的褪黑素。

3、牛奶

牛奶烘含有丰富的蛋白质和维生素，这两只物质能够提高人体的免疫力，调节人体中的技术平衡，最终达到催眠的效果。所以说每天睡前喝一杯牛奶能够达到良好的睡眠效果。

4、莲子

莲子具有清热解毒的效果，更年期睡不好也有可能是身体燥热所引起的，莲子能够清除燥热，让更年期的人睡得更香。

女性在到了更年期之后，身体内的激素分泌量会减少，这会导致女性出现内分泌失调，内分泌失调会导致女性出现失眠的症状，而且更年期的女性性情也变得非常的暴躁，很多女性因为控制不住自己的情绪，不知道如何缓解更年期的失眠症状而感到非常的苦恼。失眠跟女性体内雌激素和褪黑素分泌量的减少有关系，下面就给各位女性朋友推荐几种缓解更年期失眠的方法吧。

缓解女性更年期失眠的方法

1、稳定女性的心态

更年期女性的心态起伏不定，非常容易出现心情烦躁的情况。而且女性有着敏感而脆弱的特点，喜欢在睡前天马行空、胡思乱想，长期下来会加重女性失眠的症状。遇到这种情况，女性应该在睡前半个小时可以清空大脑，静下心来，让自己冷静一下。

2、注意防寒避暑

更年期的女性通常都会出现气血不足的情况，气血不足的女性在冷天的时候手脚非常冰冷，天热的时候非常容易出汗，这两种状态都会非常容易影响女性的睡眠质量。天冷的时候女性可以通过泡脚，搓手搓脚或者是食用暖水袋来暖和自己的四肢，这样可以让女性快速入睡。天冷的时候则需要通风和合适的湿度下睡眠可以达到良好的睡眠状态。

3、运动减压

女性在更年期的时候失眠也有可能是压力过大所导致的，多进行规律的有氧运动能够有效地缓解压力，从而达到改善睡眠的效果。

女性在进入更年期后象征着身体中的所有器官都开始进入衰老的状态，此时如果不注重保养很容易出现失眠，气血不足的症状，这是因为身体原因所造成的，需要通过调理才能够很好地取缓解失眠与气血不足的症状，面对这种情况最好不要吃药，因为调理是一个漫长的过程，长期吃药容易产生副作用，而通过食物来调理是一个非常不错的选择。下面就来跟大家说说应该如果调理女性更年期失眠气血不足的症状。

女性失眠、气血不足怎么办

1、酸枣仁汤

这种汤对于调理更年期女性的气血具有非常良好的效果，而且这种汤的做法非常简单。首先准备好酸枣仁适量，将酸枣仁捣碎之后煎服，每天晚上睡前一小时服用就能够达到非常良好的效果。

2、三味安眠汤

所谓的三味就是酸枣仁、麦冬、远志这三种滋补类的药材，将这三种药材一起放入到药煲中进行煎服，将五百毫升水煎煮到剩余五十毫升水即可。这三种物质都具有都具有安神补脑、补充气血的效果，对于失眠者来说有着良好的缓解效果。

3、静心汤

首先准备好龙眼肉和川丹各三千，以两碗水煲至半碗水即可，每天睡前三十分钟来食用就能够达到良好的效果。静心汤能够直接作用与女性的中枢神经，具镇静的作用，对于心烦意乱、气血不足、失眠多梦的女性来说有着良好的调理效果。

更年期是女性非常重要的一个时期，可以和女性的青春期相媲美，但是女性的更年期更为重要，因为女性在这个时期会面对更多的事情，还会产生更多不好的症状，此时女性一定要调整好心态，准备应对各种各样不好的事情。我们一天当中睡眠所占的时间高达三分之一左右，所以失眠作为女性更年期当中非常可能出现的症状之一，不得不受到所有更年期女性的重视。下面就来跟各位女性朋友说说如何减轻更年期失眠的症状。

减轻女性更年期失眠症状的方法

1、按摩穴位的方法

内关、神门、三阴交是控制女性睡眠的重要的三个穴位，其中内关和神门都位于手腕处，而三阴交位于女性的大腿内侧。在按摩之前应该先搓热手掌，然后每天按揉着三个穴位10分钟就能够起到很好的安神效果，对于女性更年期失眠有着缓解的作用。

2、养生食疗的方法

民以食为天，现在很多人都喜欢通过食用喝粥喝汤的方法来保养身体，现在就给大家推荐一款百合红枣粥。首先准备好百合20克、红枣20克、绿豆50克、大米50克。将所有的食材洗干净之后放入到高压锅内，煮30分钟之后即可食用，红枣能够帮助女性补充气血，而百合具有安神补脑的效果，能够很好地缓解女性失眠的症状。

3、自我心理疗法

更年期失眠是一件令人非常烦恼的事情，对女性的身体素质和心理素质都是一个极大的考验，有的时候心理方面的压力会导致女性更年期失眠的症状越来越严重，调节好心态比吃药更加重要，应该多听一些轻松舒缓的音乐，避免不必要的干扰。