视力下降吃什么

当我们的眼睛在长时间时候后得不到及时的保养和保健，就很容易造成视力下降等情况的发生，这是因为我们的眼睛每天都需要大量的营养成分来维持正常的生命活动，当我们的眼睛长时间得不到充足的补给以及休息的时候，就很容易出现眼睛方面的疲劳，对于我们眼睛的健康有着严重的影响，甚至会导致我们的视力下降。但是我们可以通过饮食方面来解决眼睛下降的问题。

眼睛视力下降要吃的食物

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果当中含有很多对我们身体有利的维生素及矿物质，其中维生素A、B、C在眼睛的保养方面发挥着非常重要的作用，其中维生素A能够有效地预防青光眼，缓解眼睛的干涩，维生素B能够防止我们的视网膜出现病变，而且维生素C则可以有效地提高眼睛的免疫力，可以说多吃蔬菜和水果能够有效地提高视力。

2、多吃黑豆

黑豆属于黑色食物，一般深色的食物中都含有丰富的花青素，因为花青素是自然界中还原性最高的一种物质，能够清除人体中的氧化性物质。而且黑豆的吃法有很多，我们可以将黑豆磨成豆浆来喝，对于提升视力非常有好处。

3、多吃核桃

核桃当中具有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效地保护我们的神经细胞，为神经细胞提供丰富的营养成分，核桃在补脑的同时能够保护我们的视觉神经，从而达到提高视力，缓解视力疲劳的效果。

4、饮茶

以枸杞、菊花等为原料的茶饮在提高视力方面能够发挥出重要的作用，因为上述的茶饮料中含有丰富的营养成分，能够达到清肝明目的效果。

现在越来越多的人加入到低头族的行列了，而且低头族也慢慢呈现出年轻化，很多小孩子也开始像大人那样低头去玩手机，由于小孩子正在处于一种快速生长发育的时期，眼睛方面需要充足的休息才能够有效地缓解眼睛视力疲劳。在网络上有着非常多的延缓小孩视力疲劳的方法，但是最为基本而且行之有效的就是通过吃食物的方法来缓解视力疲劳。下面就给大家推荐几款预防眼睛疲劳的食物吧。

预防眼睛疲劳的食物

1、多吃含有维生素A的食物

维生素A是保护眼睛，保护视力的重要营养元素，人体在缺乏维生素A的时候，很容易出现夜盲症，所谓的夜盲症就是在黑夜的时候完全看不清外界环境的情况，这会对我们的夜间活动造成很严重的影响。

2、多吃含有维生素C的食物

维生素C是一种提高免疫力的营养元素，我们在吃维生素C的时候，能够保护我们眼睛的晶状体，防止晶状体被自由基所破坏，而且晶状体在维生素C的作用下能够具有更强的吸水能力，防止我们的眼部出现干涩的症状。

3、多吃富含钙质的食物

钙质不仅仅影响我们骨骼和牙齿的健康，也同样会对我们的视力造成影响，钙质能够帮助我们的眼睛补充营养成分，缓解我们的视力疲劳，消除眼部的紧张感。

4、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是我们人体中重要的基本元素之一，多吃含有带白纸的食物能够为我们的眼睛细胞提供充足的营养成分，让我们的眼睛变得更加的明亮。