瘦手臂

现在很多人的工作都是在电脑前完成的，正因为长期在电脑面前，颈部、手臂相关的地方会经常出现麻木酸痛等的想象，慢慢的手臂也会变粗。这种情况下除了保持正确的坐姿外，还应该怎么样做才能瘦手臂呢？下面我们一起来看看瘦手臂的最快方法。

瘦手臂的最快方法 

1、后举水杯

坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

2、胸前手拉手

两手相互勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，大概坚持20秒即可，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，重复5组。

3、淋巴按摩

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由手心到手臂涂抹一些纤体霜，涂抹完后握住手臂，用大拇指从手臂到腋下进行按压。

4、内外画圆

先伸直双手，然后双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，画圆的时候要注意使用手臂的力量，而不是手掌的力量。

瘦手臂的最快方法已经告诉大家了，大家可以利用刷微博的时间来做，长期坚持效果才更加明显哦！

随着年龄的增长，偶然照镜子发现自己的手臂好像并不是那么精致纤细了，反而松松垮垮，看起来毫无美感，纤细修长的四肢是女性的追求，夏天就快到了，拥有一双像小天鹅般纤细的手臂应该怎么做呢？

怎么样瘦手臂

减肥瘦身并不是你想瘦哪就瘦哪的，很多时候节食减肥一段时间，发现最不该瘦身的胸部小了许多，所以，针对局部减肥，要瘦手臂，就应该在手臂上下功夫。

我们都知道，肌肉与脂肪不一样，是最难减掉的，如果平时经常做重活，手臂使用过度，臂力日渐增长的同时，手臂上也长出了肌肉，这时再来减手臂是很困难的，所以如果你的手臂上有很多即若，最好的方式就是少做重活，少提东西，让手臂得不到锻炼，肌肉逐渐萎缩，接着就可以开始有事无事拍打手臂，让手臂的皮肉放松下来，适当的按摩，将手臂往一个方向按摩，长久以来，手臂就会紧致起来。

运动分为有氧运动和无氧运动，要将手臂瘦下来，就要减少手臂上的脂肪比例，就要多做有氧运动。跳绳是一种可以全身调节的运动。对于减手臂脂肪很有效果。是一种比慢跑见效更快的减脂运动。并且可以避免跑步过程中产生的膝关节疼痛的困扰，由于双臂在跳绳过程中一直在运动，造成的瘦手臂效果很好。

瑜伽也可以瘦手臂，去掉摆摆肉，通过身体四肢的配合，达到身体的平衡，瑜伽可以起到拉伸的作用，将手臂的肌肉拉伸，可以使手臂紧致匀称，线条会变得更加优美，手臂看起来就会更加纤细，摆摆肉逐渐就会和我们说拜拜。

总之，瘦手臂有很多方法，但是无论是什么方法，都要持之以恒，坚持下去才能起到最好的效果。

虽然说减肥对于很多人来说都是非常的重要的，但是减肥的过程并不是大家都能够坚持下来的，有不少人都有减肥的经历，在减肥的过程中什么都尝试了一遍，结果却发现自己的体重并没有怎么降下来。如果大家只是简单的想要减轻体重还是比较的容易的，大家真正想要知道的是怎样瘦手臂最有效。

怎样瘦手臂最有效

和减轻体重相比，局部的瘦身的确是非常的难的，有的人手臂上的肉肉非常的多，在减肥的过程中，可能发现自己的体重的确下降了，结果手臂上的肉却没有任何的变化。到了夏天的时候，很多衣服都是没有办法穿的，因为穿出来的效果不是很好。这个时候，大家每天晚上睡觉之前都可以举一举哑铃，最开始大家可以使用重量比较小的哑铃，等到身体慢慢的适应了之后，就可以使用重量高一些的哑铃了，大家能这样坚持一两个月的时间，手臂上面的肉就会减少很多。关键就在于坚持，只要减肥能够坚持下去，肯定会有效果。

在知道怎样瘦手臂最有效以后，大家就可以按照以上说到的内容来减少手臂上的肉了。

一到夏天的时候，很多女孩子会觉得很开心，因为藏在衣柜里的各种吊带的小裙子终于可以穿出来了，既清凉又好看。但是对于手臂粗的女孩子来说，就会觉得很头疼，因为又要想方设法遮住自己肉肉的手臂了。接下来就让我们一起看一看，怎样才能瘦手臂？

怎么瘦手臂最快最有效

举哑铃可以说是最简单的瘦手臂的方法，因为在举哑铃的过程中主要都是手臂发力，所以手部肌肉得到的锻炼也是最多，当然了，如果家里没有哑铃的话，也可以用一些比较大的矿泉水瓶，在里面装满水用来代替哑铃。在做这个运动的时候，两只手要抓住重量大致相同的哑铃，然后把双手举在头顶，手臂贴近耳朵，坚持几秒钟再放下来，最好一组能够做20个，然后连续做三组，这样的瘦手臂效果是比较明显的。

对于喜欢篮球的女孩子来说，也可以通过拍篮球来瘦手臂，如果不想举哑铃，觉得哑铃太过单调的话，也可以选择这个方法。取出一个篮球，在空旷的地方或者家里两只手轮流地拍，最重要的是一定要坚持半个小时以上，如果在第2天的时候感觉自己的手臂都发酸，就说明已经起到了燃脂的作用了。

第3个小妙招是最简单的，不管是在家里还是在办公室都能做。在休息时间的时候可以做一些划桨动作，想象自己在划船，双手一起动起来，每天一定都要坚持20分钟，当感觉到自己的手臂开始有酸胀感的时候，就说明已经有效果了。以上三种方式都能够有效瘦手臂，只要坚持下去，就一定能够拥有纤细的手臂。

我们在生活当中都会发现，如果手臂比较小比较细的话，那么就容易会显得自己的身体比较瘦，但是如果手臂比较粗，容易显得肥胖和宽大，我们来看一下怎么瘦手臂呢。

怎么瘦手臂

一般减肥都是全身性的减肥，因为身体它是一种非常智能的系统，它会自动进行调节，在身体给自己的身体，适量的去补充一些能量，所以说在生活当中如果想要瘦手臂，就一定要坚持全身心的减肥运动，比如说可以去做一些有氧。

比如有游泳运动，它能够很好的去锻炼心肺的功能，不仅能够帮助全身线条的塑造，而且它还能够增强自身的健康情况。以前有一点是比较重要的，就是一定要注意饮食的调整。

因为如果在生活当中经常吃一些高油，高盐，高热量的食物，那么就会非常容易导致肥胖，易肥胖会导致连着手臂，大腿，全身性一起肥胖，所以说在生活当中一定要注意饮食，多吃一些帮助减肥的食物，比如说比较好的有西兰花，玉米，红薯，紫薯等，这些食物都是比较好的一些，慢性碳水在进入人体之后会很好的帮助人体去调节血糖的平衡。

怎么瘦手臂那么瘦，瘦比起是方法也是比较多的，除了以上小编所说的这一些全身性的运动以及饮食计划的调整之外，也可以去多做一些手臂性的锻炼，这是比较好的一点。