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怎么通过做仰卧起坐来锻炼我们的腹肌呢？

坐位体前屈、仰卧起坐等都可以减肚子上的肉肉哦，同时找一些方法来做仰卧起坐是能够锻炼腹肌的呢。

用户名：匿名用户 | 浏览36次 | 分类： 内服减肥 | 2017-09-15 01:37:50

最佳答案

做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的“三平面运动法”。当你向前屈体时，能从矢状面练习腹肌；向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌；扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌。我们平时所做的仰卧起坐，只是其中的一个基本动作，这就是为什么你一直孜孜不倦地锻炼而只收到1/3效果的原因。所以，只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的腹肌才会越来越有型。

内服减肥专家推荐 | 2017-09-15 01:37:50 1

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