仰卧起坐在体能锻炼中占着一个重要的环节,有段时间网上一直流传着仰卧起坐可以减小肚子,这个说法现在还不能完全否定,但是实际效果真的不是这么回事。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
如果想要减掉肚子上的赘肉,那么在做仰卧起坐的时候,一定要注意好配合自己的呼吸,只有配合好呼吸,那么在做仰卧起坐的时候小腹的肌肤就会变得紧实,自然就可以达到减肥的效果,能够事半功倍。练习时:起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏气。
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