经常跑步的人小腿都是很容易出现肌肉的,那么在这个时候要使用什么方法来预防肌肉小腿的出现的呢?你知道吗?
在跑步了之后可以用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。
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