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进行一些有氧运动比较利于我们入眠是吗？

当睡眠出现问题的时候我们身体的各项机能也会出现问题，肌肤也容易出现这个不好的现象，这个时候怎么促进我们的睡眠才好呢？

用户名：匿名用户 | 浏览44次 | 分类： 内服减肥 | 2017-09-21 23:51:52

最佳答案

有氧运动也能帮助入眠，但是上床睡觉前最好还是先静坐或休息，使得心跳频率尽量不要太快。如果真的担心睡前运动，会影响到睡眠品质的话，可以将运动时间提前到晚餐后的一小时。这个时候运动的话，可以将晚餐吃的东西先进行消化，进而避免了脂肪囤积。此外如果平常有很难入眠或是失眠困扰的人，可以在饭后一小时后做强度较高的运动，只要让身体有累的感觉，也可以帮助入眠以及避免失眠。

内服减肥专家推荐 | 2017-09-21 23:51:52 1

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