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夏季运动要注意什么问题？

夏季运动要注意什么问题？

用户名：匿名用户 | 浏览39次 | 分类： 身体保养 | 2014-05-26 03:05:44

最佳答案

夏季运动应尽量注意：
1、尽量选择阴凉通风的地方；
2、夏天从事体育锻炼时最好安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限；
3、夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。即多次少饮；
4、运动时是要遵循“热身—运动—整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做些放松调整活动；
5、夏季运动在服饰方面，以棉织品为最好，款式愈宽松，散热性能就愈好等。

身体保养专家推荐 | 2014-05-26 03:05:44 1

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