夏天来了快要穿短裤了,今年比去年胖了好多,尤其是腿部,想在最短的时间内让腿瘦一圈,请问瘦腿操怎么做,最好说的详细点。
平躺在床上,两手放在身体两侧,肩膀放松,腿部伸直,脚尖紧绷,上身保持不动状态,缓缓抬起左腿,大腿和小腿尽量呈现出90度角,脚尖紧绷,右腿保持伸直状态。此动作每次反复10次,每次30秒,坚持一段时间即可看到效果。
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