产后多次减肥都没效该怎么办?有没有好的方法请转告!!!谢谢!!!
早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯。早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态) 中午:正常饮食,只吃八成饱。要避免吃任何油炸,油煎的食物,避免吃任何加糖食物,甜点。 晚餐:5:30分下班后,吃2-3片全麦面包垫肚子; 8:00到家后,吃些青菜和豆腐,和一个水果即可 运动方案: 午餐后走动或站立30分钟,避免坐着不动; 晚餐后,散步30分钟+慢跑40分钟(散步后再慢跑,慢跑时间安排在吃晚餐后至少一个小时以后,如果没有场地,可以原地慢跑)+肩膀运动10分钟以上(如哑铃,瘦臂操等)
燃脂减肥专家推荐 | 2014-08-05 09:15:38 1市场价: ¥1138.00
活动价: ¥999.00
市场价: ¥619.00
活动价: ¥489.00
市场价: ¥1990.00
活动价: ¥1599.00
市场价: ¥618.00
活动价: ¥388.00