怎么才能坚持减肥呢?
如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在30-60分钟, 时间太少达不到燃脂的效果,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。 如果为了减肥,跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢), 大约6-7km/小时的速度是最合理的,能让脂肪充分和氧气结合,燃烧。 跑速有一个简单的判断标准,即跑步的时候有出汗感, 同时身体没有上气不接下气,非常难受的感觉,这个状态是最好的。
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