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缓解疲劳护眼操怎么做？

缓解疲劳护眼操怎么做？

用户名：匿名用户 | 浏览94次 | 分类： 保护视力 | 2016-01-29 09:41:02

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提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下: 刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。

保护视力专家推荐 | 2016-01-29 09:41:02 22

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