一、保护视力的重要性
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等,常吃胡萝卜和菠菜可以缓解这种情况。
二、保护视力吃什么
1、含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
2、含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
3、含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
4、菊花、枸杞、决明子等,用它们来泡荼喝也有明目作用的。
5、喝绿豆汤,煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开,旺火再煮5分钟左右(汤汁绿而未红)即可。
6、晚上用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳!不要让眼睛继续恶化。佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜,如德国的e-Healthmate哈啰电脑眼镜,消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳。平时多注意自己看书,玩电脑的姿势。
三、叶黄素帮助保护视力
天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂,能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤,从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。叶黄素可以保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变。