什么需要补充蛋白粉?

发布时间:2017-06-23 阅读(481)

  哪些人才需要蛋白粉?

  1、进行长时间高强度的锻炼后又追求方便的人

  很多健身房的出口处都设有提供果汁的吧台,在出门的时候点个蛋白质奶昔,或者是高蛋白的小饼干可能非常具有诱惑力。在现代社会中,人们总是匆匆忙忙,没有时间给自己准备高质量且能帮助修复肌肉损伤的零食,所以才有了蛋白粉。在你赶时间的时候,蛋白粉真的很方便。从食品储藏柜中拿出蛋白粉,在你的杏仁牛奶里面加一勺,然后再把蛋白粉扔回储藏柜里就可以了。

 

 

  2、接受耐力和力量训练的运动员

  不论是否想在比赛前提升成绩,蛋白粉都能帮助运动员补充身体所需要的能量。美国运动医学会和美国饮食与营养学会均建议,耐力型运动员,比如马拉松运动员等,蛋白质摄入量应该从每千克体重0.8g增加至每千克体重1.4g。力量型运动员需要的则更多一些,每千克体重1.7g。训练的强度越大,蛋白质的需求量就越大。但当且仅当有特定的训练目标时,这句话才是对的。如果不是,那么通过日常饮食达到一般每日的蛋白质需求量就可以了。

 

  3、食欲不振的病人

  高质量的蛋白粉对于正在与病魔作斗争的患者,比如癌症患者来说是非常有用的,因为疾病或者是治疗过程可能会产生食欲不振等副作用。美国密西根大学综合癌症中心的研究人员也表示,对于癌症患者来说,如果缺乏食欲,吃不下肉类或者是其他高蛋白的食物,蛋白粉能给他们提供必要的蛋白质,并帮助他们在治疗过程中维持肌肉组织的健康。


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