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叶黄素对于身体健康有着非常好的帮助，特别是对于保护眼睛有一定的效果，现在很多人经常去面对手机电脑眼部所面临的辐射或者是给眼睛带来的伤害也是比较多的，所以及时的补充叶黄素是非常有必要的。具体的补充叶黄素的食物都有哪些呢？我们来详细了解一下。
补充叶黄素的食物
其实生活当中有很多的食物都会有叶黄素等成份，比如我们最经常吃的鸡蛋黄，鸡蛋黄所含的营养价值是比较高的，对于保护视力有非常好的帮助，因为鸡蛋黄当中所含有的叶黄素和玉米黄素的非常不错的抗氧化效果，另外还可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃的营养价值是比较多的，不仅有着抗氧化的效果，对于保护视力或者是保护眼睛黄斑区，预防眼疲劳都有一定的帮助，另外还可以多吃一些绿色的蔬菜或者是玉米，玉米，对于预防老年黄斑病变或者是过滤蓝光等都有一定的帮助，还可以多吃一些蓝莓或者是一些保健产品，现在市面上保护眼睛的保健产品是比较多的，比如可以考虑购买越橘叶黄素。
现在我们已经了解了补充叶黄素的食物有哪些，在平时的生活当中也一定要注意多补充一些含有叶黄素数比较多的，而且一定要注意用眼健康，在工作一段时间，或者是在面对手机，电脑一个小时之后，一定要注意可以采用远眺或者是做眼保健操等方式去放松眼部。
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