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褪黑素是什么
褪黑素又叫松体果素，是我们体内的松体果腺体在夜间分泌的一种胺类激素。褪黑素每天分泌的量不多，但是功效却异常的强大。褪黑素是一种内源性的物质，它能通过人体的内分泌系统对人体起到功能调节的作用，在人体有独立的代谢途径。褪黑素的分泌是有昼夜节奏的，夜间的褪黑素分泌量比白天要高上好几倍，凌晨2点是褪黑素的分泌高峰期。褪黑素的最主要作用就是影响着睡眠的质量。
褪黑素的功效
1、褪黑素最主要的功效就是调节我们的睡眠质量。褪黑素的分泌如果不足会导致一系列的睡眠紊乱以及内分泌失调。
2、褪黑素可以缩短入睡时间，以及保证睡眠过程中的质量，褪黑素能保证睡眠过程中的醒觉次数明显减少。
3、从体外摄取的褪黑素可以让体内的褪黑素水平得到平衡，调节和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
哪些人应该补充褪黑素呢
睡眠不佳者或者睡眠质量不好的中老年人应该多补充适量的褪黑素；经常熬夜、颠倒日夜的人更应该补充褪黑素。
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