发布时间： 2024-05-08 10:53:25
体型偏胖，尤其是腹部脂肪积累较多的人来说，优先减脂比较好。
因为过高的体脂率可能会掩盖腹肌的线条，使得锻炼效果大打折扣。而对于体重正常或偏瘦的人来说，他们可以直接进行腹肌锻炼，因为在增加肌肉量的过程中，也会伴随着一定的减脂效果。
对于那些需要先减脂的人来说，有效的运动是减去腹部多余脂肪的关键。慢跑、空中蹬单车和卷腹等运动都是不错的选择。慢跑作为有氧运动的代表，能够帮助全身减脂，包括腹部。建议每周进行3-5次，每次30-40分钟的慢跑，以达到理想的减脂效果。
内容仅供参考，不作为治疗建议！
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