【主要功效】
1 提升精力。
2 维护神经系统健康。
3 促进儿童成长，增进食欲。
4 代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
5 消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。
6 促进红血球形成及再生，避免贫血。
维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵。此外，维生素B12也是含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红 色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。少数吸收不良的人及素食者须 特别注意。几乎不含于植物性食物的维生素B12，是素食者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
补充维生素B12可以徥高人体精力，新陈代谢，抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；增加造血功能，**恶性贫血，还可以舒缓神经，是神经紧张很好的补充素。
什么是维生素B-12？
维生素B-12又名钴胺素、氰钴胺、动物蛋白因子、抗恶性贫血维生素。是一个非常重要的维生素，主要存在于鱼类，贝类，肉类和奶制品。它可以帮助人体内红血球的生成， DNA的合成，并且让你的神经系统工作正常。
吃素的人、素食主义者和老人容易缺乏维生素B-12。大多数维生素B -12水平低的人是由于没有食用肉类和奶制品或者他们的胃、小肠对吸收维生素B-12功能障碍。
哪些因素可以导致维生素B-12吸收障碍？
以下的一些因素可能会导致人体维生素B-12吸收障碍：
1、一种被称为恶性贫血的疾病可以破坏胃中具有吸收维生素B-12功能的细胞。
2、长期使用药物**胃灼热或者胃溃疡疾病。
3、胃肠部手术。
当你就医时，医生会根据你的健康状况，并进行检测，或者采集血液样本，找出你缺乏维生素B-12的原因。
维生素B - 12水平低的表
你可能会没有任何症状，如果你的维生素B -12水平轻微程度的低。如果维生素B-12水平严重低下，可能会导致贫血症，抑郁症，老年痴呆症等神经系统问题。
有些维生素B-12水平低下者，会伴随着血液中高水平的同型半胱氨酸（一种组成蛋白质的氨基酸）。如果你出现这两种情况，那么你可能有发生**和中风的危险。
我能通过每天吃复合维生素片提高低维生素B-12水平吗？
不可以。当你体内的维生素B-12水平已经较低时，柜台销售的复合维生素片没有包含足够的维生素B-12含量。为了获得足够的维生素B-12 ，您需要购买专门补充维生素B-12的药片。 您还可以注射维生素B -12，通常，在开始的2周内，你需要每1天或2天注射一次。两周之后，可以每月一次。
所以，如果你的胃平常多溃疡，或者经过了胃肠部手术，或者已经贫血日久，这时自己口服维生素片是无济于事的。这是最好的补充方式就是注射维生素，这样可以跳过胃肠吸收这一环。当然这些都是在医生的指导下完成的，就诊时，你的医生会帮你考虑你适合哪种方式。
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