食物补钙是孕期妈妈补钙的不错的方法,通常情况下,孕期妈妈补钙饮食主要有饮食和补钙剂两类。通过食补方式进行补钙,建议准妈妈多食摄取含钙食物,如煮沙丁鱼、鸡蛋、球形干酪、豆腐、煮小虾、小鲱鱼干及适量海带和海白菜等。虽然这些食物含钙量很高,但还要注意钙物质的吸收问题,而通过每天有意安排自己多晒太阳,对促进高钙食物吸收具有很不错的帮助。如果补钙效果不理想,也可以在医生的指导下服用钙片。
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