很多人都是补钙不补镁：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。当然是钙美片要比钙片要好，安利的钙美片是有专利的成份吧，好象钙和美的比例一定要达到多少，镁可以促进钙的吸收，像有一些人喝牛奶就拉肚子的那种，就是身体里面缺镁，钙也吸收不了，如果吃了钙美片再喝牛奶就不会出现这种现象了，尤其镁能够帮助钙的吸收，这点非常重要。
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