我外婆今年68岁了,听朋友们老年人很容易缺钙,我奶奶也因为缺钙而骨质疏松了,所以准备及时给奶奶补钙,但不知道老年人缺钙吃什么好?
老年人补钙最好是通过食补和药补同步进行的效果是最好的,食补方面主要就是多食用一些钙质丰富的食物就可以,比如各类豆制品中就含有丰富的蛋白质和钙质,但是在食用豆制品的时候也需要注意,食用过多会导致胆固醇的量升高,其次就是像菠菜一类的蔬菜中也是含有钙的,海鲜中的钙质也比较丰富。豆腐之类的豆制品,但是一定要注意一点,豆制品,如果为了保存钙质,少与蔬菜一起吃,尤其是菠菜等。因此其中的钙会与草酸反应而不能被人体吸收。
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