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臀部紧实收缩法除皱是怎么样的？

回复时间：2014-04-18 03:06:44 75次

面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

内容仅供参考 回答时间：2014-04-18 03:08:44

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