从吃做起
尽量少吃烟熏、腌制等高盐的食物，如烤肉、腊肠等，多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养充足，缺乏营养会阻碍卵巢正常的排卵过程。
多食用富含维C、维E的食物
细胞氧化和自由基的产生会引起细胞损伤和死亡，当我们人体产生的自由基不能被及时清除时，人体就会进入氧化应激状态，研究显示长期的氧化应激状态会促使卵巢衰老。
既往有研究曾将115例早发性卵巢功能不全的女性，第一轮尝试用IVF-ET(试管婴儿)怀孕失败后，在再次尝试时研究人员将其分为2组，1组(56人)接受抗氧化治疗(褪黑素3mg/d)，另1组(59人)不接受抗氧化治疗，结果显示接受抗氧化治疗组的56人成功率明显升高，而另1组则没有明显差异，因此得出结论，抗氧化剂或许可以提高卵母细胞质量进而提升受孕成功率。
维生素C能清除自由基引起的细胞损伤，维生素E也是一种抗氧化剂，因此我们在生活中，也可以多吃富含维生素C、维生素E的食物。富含维生素C的水果有柑橘类水果有橙子，桔子，还有木瓜，猕猴桃，绿色蔬菜和甘蓝等。富含维生素E的食物有压榨植物油，坚果，猕猴桃，菠菜芦笋等。
