①只能在天还亮的时候小憩个20分钟
干脆地睡个午觉,反而有助于提升干劲与专注力。不过,万一在傍晚后才睡,或者睡超过20分钟,则可能打乱体内的生理时钟。一般人睡15分钟~20分钟,老年人睡30分钟,不妨就以此为基準吧!
②小睡片刻之前先喝杯咖啡,补充咖啡因
咖啡因要花20分钟左右,才会开始发挥提神效果。善加利用这点,在小睡片刻前先喝杯咖啡,就能避免睡太多,还能精神抖擞地重返工作岗位。
③制造与人说话的机会
下午如果动也不动,会很想睡觉,所以不妨刻意打打电话或找人商量事情度过。如果坐在办公桌前让你难忍睡意,那就去传递文件,或者爬爬楼梯,尽量活动身体。