青少年需要补充什么营养？

　　青少年正在处于一个生长发育的时期，所以在这个重要的时期里，我们一定要重视对营养物质的补充，不过我们一定要摄入一定量的营养成分，才能够保证青少年的生长发育能够顺利的进行。

　　
1、补充护眼的元素

　　由于青少年需要不断地取获取新的知识，而获取知识主要是用到青少年的眼睛，如果这个时候不能够很好地补充护眼的营养元素，这对于我们的生长发育会有着比较大的影响。

　　所以说这个时候可以多食用含有维生素A和胡萝卜素的食物来促进我们眼睛的生长发育。当然在补充食物的同时，还是需要保持良好的用眼习惯。

　　
2、补充提高免疫力的元素

　　这里所说的就是一些微量元素，这些微量元素常常存在于新鲜的蔬菜和水果当中，我们可以通过食用蔬菜水果来提高青少年的免疫力。不过在保持良好饮食习惯的同时，还是需要加强锻炼。

　　
3、补充钙质和蛋白质

　　青少年的生长发育离不开钙质和蛋白质的吸收，经常吃一些含有丰富钙质和蛋白质的食品，对我们的身体健康同样具有良好的帮助，当然在补钙的同时最好能够补充维生素D，维生素D能够促进人体对钙质的吸收。