长期失眠如何调理？

失眠对于我们来说是一种非常严重的疾病，很多人被这种疾病折磨得无法正常的生活，甚至出现了抑郁的情况，如果我们不正确的去应对短暂的失眠，那么我们很有可能会患上长期失眠的症状，这对于我们的身体健康同样会造成非常不利的影响。下面就给楼主支招如何去调理长期的失眠吧。

1、如果是上了一定的年纪而出现长期失眠的情况，我们可以选择通过服用褪黑素来达到良好的保健效果，不过市面上的褪黑素保健品种类繁多，我们最好能够在医师或者是药师的指导下去选购褪黑素。

2、经常饮用助眠茶，饮用助眠茶能够给我们带来调理睡眠的效果，我们可以通过饮用助眠茶来让我们更快地进入到一种睡眠的状态，这样做还有一个好处，就是不会因为喝助眠茶而产生副作用，因为助眠茶采用的是天然的中药制剂，其中不含有化学物质，这对于我们的身体健康是非常有好处的。

3、平时养成锻炼的好习惯，运动不仅能够提高我们的免疫力，还能够及时消耗人体当中过剩的精力，当人体当中过剩的精力被消除的时候，我们就可以很快地入睡啦。当然我推荐多做有氧运动，因为有氧运动不会消耗身体过量的能量。

4、当然我们最重要的还是要调整好自己额心态，用积极的心态去应对睡眠的症状，这样才能够有效地去帮助我们应对长期失眠的症状。