服用褪黑素有困意的时间要依据状况确定,不同的牌子会有差别,美国GNC褪黑素服用以后一小时左右就能有困意,假如要服用它来调整睡眠提议在睡觉之前半个小时服用,它主要针对的是身体睡眠不好或者是要调整时差等等人群服用,假如你是这些人群里面的一个,能服用它来满足自己的需
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