有氧运动,一天做40分钟以上的有氧运动,可以加快新陈代谢,比如快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球等。要多喝水,身体处于缺水状态,将减少热量燃烧,所以每天要保证2000毫升的水量。食用新鲜蔬菜和水果,这些食物中富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,补充蛋白质,促进新陈代谢。
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