为什么长期熬夜会长胖

1.熬夜会引起人体各大系统的昼夜节律变化，简单地说，时间点和过程出现紊乱，易造成脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。也就是，很难保证不吃到半夜三更和第二天三餐有规律的饮食，而且吃什么都很容易变胖。
2.熬夜会导致吃得更多，事实上，没有干燥的夜晚，和吃东西是相伴而生的。通常到熬夜的时候，晚餐基本消化完了，饿了自然会找各种东西吃，点心有时候还不够饱，夜宵就出现了。假如为了工作而熬夜，需要保持清醒和思维活跃，许多人会选择咖啡、浓茶等，或者不停地进食以保持清醒，而且偏爱辛辣、高能食品。不像白昼，吃夜宵少了吃东西的时间和步骤。长时间熬夜，晚上“吃得越多”，肥胖是迟早的事情。
3.熬夜的人第二天常常卧床、少动、长时间熬夜、没有充分休息，会导致工作效率下降、注意力不集中，从而导致更多的久坐和心理压力增加，结果就是报复性熬夜、饮食不当等，形成恶性循环。