春季应该注意哪些保健常识
回复时间：2021-11-11 01:43:58
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人体会因温度的变化而感到疲劳，也就是所谓的“春困”，但是如果你能够在饮食上进行调理，同样也可以解除“春困”，让你精神饱满。
1.每天一定要有充足的睡眠时间，早睡早起。
2.强化运动。每日起床后坚持在空气新鲜的地方早起运动，持久精神饱满.精神饱满。
3.早饭要多摄入卡路里，养成早饭每日摄取大部分热量食物的习惯，以补充身体足够的卡路里。
4.均衡饮食。在春季，应多食用高品质蛋白质含量高的食品，以满足人体代谢旺盛的蛋白质需求。
5.多吃些略微辛辣的食物，比如葱、姜、韭菜、蒜等；饮食要清淡，多吃油腻的食物能让人在餐后产生疲劳。
6.多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜，胡萝卜，菠菜，西红柿，青椒，芹菜等，这些黄绿色蔬菜，如上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮细胞。
7.慢性气管炎在春季也很容易发生，所以最好多食用具有祛痰健脾养肾养肺的食物。比如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等，可以帮助缓解症状。
8.多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和体内的酸性物质，又能补充维生素。比如葡萄干、橘子、香蕉、苹果都含有丰富的矿物质。
内容仅供参考
回答时间：2021-11-11 01:45:58
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