假如早餐吃得太早,会使消化疲劳。早上起来,可以先喝点水,再不用慌张准备早餐,让消化系统有足够的休息时间。冬季应适当提前吃晚餐,以确保身体有充足的时间完全消化食物。这么做不但可以避免在晚上吃东西,还可以保证很好的睡眠质量。冬天的饮食要讲究爱吃不乱吃,比如在寒冷的天气里吃麻辣火锅,许多人都会觉得很舒服,然而这却是在消耗人体阳气。冬天的时候要注意补养阴精,千万不能乱用大热的东西。不宜食用寒性食物,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,损害消化。在饮食上要清淡、有水分,比如多喝粥,适当放点大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合,适量吃点生姜,能补而不腻,润而不燥。
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