痘痘肌期间吃什么食物对皮肤好

1、多吃富含Omega-3的食物人体还是需要油脂这一营养物质，因此每天都要摄入油脂，使用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类，可以适量取而代之。而且植物性的亚麻仁油、葵花籽、南瓜子也可，可有效调节分泌，对痘痘发炎情况有改善效果。
2、在饮食方面，要多吃富含维他命A、C、B群的痤疮肌，饮食要均衡、健康，特别要多摄入新鲜的蔬菜和水果，因为这些都含有大量维生素A、C。维他命A促进皮肤再生，帮助痘痘愈合，富含维他命A的食物有胡萝卜、菠菜、茄子、白菜、草莓、蓝莓、香蕉。维他命C可有效修护受损皮肤、暗疮，对去痘、改善痘印均有良好效果，如西兰花、番茄、柳丁、奇异果等；而维他命B群的营养物质促进身体的新陈代谢，如果缺少维他命B群，经常食用含有维他命B群的食物包括猪肉、糙米、麦片、豆类等，都会导致油脂分泌不正常，增加痘痘的几率。
3、适量补充矿物质锌矿物锌可以提高机体免疫力，从而使皮肤代谢机能正常运转，减轻毛囊皮脂腺的角化，让皮脂腺分泌物顺利排出，从而减少痘痘的产生。若缺锌会阻碍皮肤增生愈合，那么暗疮复发的可能性将大大增加。平时可多吃牡蛎、蛤、全谷燕麦类等食物，以补充微量元素锌。