众所周知,水占人体比重的70%左右,一个人不吃东西可以几天不吃就没有生命危险,但是绝不能不喝水。并且在运动过程中补充体液,起到促进血液流动、调节体温、维持肌肉功能、处理代谢废物等作用。另外,在运动过程中电解质(钾、钠、钙等)也随着汗液的流失,这些物质是新陈代谢所必需的。电解质不足会导致疲劳,甚至肌肉痉挛。因此,在锻炼时,应喝足够的盐水或运动饮料来补充电解质。
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