牙齿黄了怎么变白简单的方法

1.使用时使用效果更好，清洁牙膏时可加入适量苏打，不可接触水，轻轻刷在牙面表面，这样可以清洁牙齿表面的色调，使牙齿变得更加洁白。刷牙时不要用太多的力气，否则会损伤口腔肌肉。另外也可多喝绿茶，绿茶里面含有丹宁酸，可抑制细菌的生长，避免牙齿着色，另外也可预防口臭。该多酚可改变口腔内ph酸碱度，同时可提高口腔中氯含量，减少细菌生长和牙釉质造成的损伤。
2.多吃绿叶蔬菜、水果等，平时都可以多吃一些，绿叶蔬菜里面含有丰富的矿物质，可以在牙面上形成一层保护膜，防止牙齿变黄。在饮食方面，可以选择红萝卜香菇芹菜，这样可以促进唾沫的代谢，减少口腔内细菌的滋生。
3.多吃高维空间C的新鲜热带水果、含有高维空间C的新鲜热带水果(新鲜水果食品)，对保持牙龈身心健康都有好处。如果缺牙较严重的话，牙龈就会变得越来越敏感，很容易得了牙龈发胀、出血、牙齿松动或脱落。