1、肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉等,都是补铁的极佳食物,尤其是牛肉和猪肉,其中含有的铁质含量更高;
2、豆类:豆类如豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、豆腐乳等,都是补铁的不错选择;
3、蔬菜:芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝、芥菜、芹菜、芫荽、芥末、芥茉等,都是补铁的佳品;
4、水果:葡萄干、枣子、桑葚、草莓、芒果、柚子、梨等,都是补铁的好水果;
5、坚果:核桃、松子、腰果、开心果、榛子等,都是补铁的绝佳食物;
6、其他:红枣、黑木耳、黑芝麻、芝麻油、红豆、燕麦等,也是补铁的不错选择。
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