紧张的时候,你不要排斥它(人不能在排斥一种情绪的时候,还能如实的观察它),你就像一个旁人一样看着它,看它是什么,它做了什么,怎么产生,又怎么消失。你会发现紧张的情绪会让你感觉胃在结,喉咙变得干燥(默念一声,好神奇啊)。 当你了解了这个过程之后,你就不再受制于它了,这种机制就彻底崩盘了。
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