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睡不好精神差，怎样提高睡眠质量？

回复时间：2014-07-21 08:34:32 35次

在你一头扎进枕头前，通过冥想15到20分钟来清空你的大脑。冥想可以帮助减少压力，甚至可以降低皮质醇水平。造成夜里长时间无法入睡的主要原因是压力，所以在一头扎进枕头之前，冥想15到20分钟。

内容仅供参考 回答时间：2014-07-21 08:36:32

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