吃鱼,吃深海鱼油

有人认为，既然鱼含DHA多，那么去买鱼吃就是了。实际上并不是这么简单的事。我们平时吃到的都是淡水鱼、养殖鱼或浅海鱼类，这些鱼体内的EPA、DHA含量是极微的。整条鱼体内含有的DHA量也只有1克左右，而且主要集中于鱼脂中(就是鱼肚子里白色的脂肪)，如果不特别注意吃鱼脂或者不爱吃，我们就不能把鱼所含有的DHA全部吃进肚里。再者，我们每天吃的食物，当然不可能全是鱼，要吃蔬菜，同时也要吃肉。肉和蔬菜中的脂防酸当然也一起吃进肚里。其他种类的脂防酸势必会影响DHA的吸收和作用的发挥。所以，只吃鱼，补充的DHA十分有限。当身体进入特殊时期，如怀孕、儿童生长发育期、老年人高血脂，就需要吃些保健品补充下。不喜欢吃鱼的mm如果怀孕了，就更需要用保健品来补充体内的DHA了。