老年人便秘必须让喝水变成习惯,整体摄取水分要达到1500毫升至2000毫升,食物可以切碎后烹饪,让食物更好消化。建议老年人可以适当制定一些运动,例如喝完水之后可以进行甩手十分钟或者快步走三十分钟,用运动帮助肠胃蠕动。
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