以下是一些技巧,可以让孩子天天吃不够蔬菜水果。
1. 创造有趣的菜肴
孩子们通常对色彩鲜艳、形状有趣的食物更感兴趣。因此,我们可以尝试将蔬菜和水果切成有趣的形状,如花朵、星星等,或者将它们摆成有趣的图案。这样可以吸引孩子的注意力,让他们更愿意尝试这些食物。
2. 让孩子参与烹饪
让孩子参与烹饪过程可以让他们更愿意尝试新的食物。我们可以让孩子帮忙洗菜、切菜、搅拌等,让他们感受到自己的参与和成就感。同时,我们可以让孩子尝试做一些简单的菜肴,如水果沙拉、蔬菜汤等,让他们更加喜欢这些食物。
3. 用调味料增加口感
有些孩子不喜欢蔬菜和水果的味道,我们可以用一些调味料来增加口感。例如,我们可以用一些低脂的沙拉酱、蜂蜜、柠檬汁等来调味水果沙拉,或者用一些低盐的调味料来调味蔬菜汤,让孩子更愿意尝试这些食物。
4. 做好榜样
孩子们通常会模仿父母的行为,因此我们可以做好榜样,让孩子看到我们自己也喜欢吃蔬菜和水果。我们可以在孩子面前多吃一些蔬菜和水果,让他们看到这是一种健康的生活方式。